مهرنوش اشکانی‌زاده ، افزود: در واقع اضطراب پاسخ غیرارادی و درونی بدن به تغییرات خارجی است، اما اینکه این پاسخ در چه راستاست، بایستی گفت که این پاسخ برای حداکثر سازی آمادگی بدن و روح انسان برای مواجهه با خطرات و مشکلات احتمالی است، در واقع اضطراب به گونه‌ای زنگ خطری است که در صورت به وقوع پیوستن بدن را به حالت آماده باش در می‌آورد و نزدیک‌ترین حسی که می‌شود به آن نسبت داد، ترس است و تفاوت اساسی اضطراب و استرس در این است که استرس حالات روحی وسیع تری نسبت به اضطراب را پوشش می‌دهد.
این روان‌شناس از به وجود آمدن اضطراب و استرس گفت: تغییر الگوی فکری یک انسان و وقوع تحولاتی که پاسخ غیر ارادی بدن را به همراه دارد و تغییر الگوی فکری انسان به این معنا است که هر شخصی برای پیشامد‌ها و بالاخص آینده کوتاه مدت و بلندمدت خودت یکسری برنامه ریزی‌ها و الگوهایی طراحی کرده است که در صورت ایجاد هرگونه اخلال در آن باعث به وجود آمدن گونه‌ای تشویش فکری و اضطراب در انسان می‌شود.
وی با اشاره به راه‌های جلوگیری از اضطراب خاطرنشان کرد: می‌تواندر اول خودتان راه‌هایی برای کاهش اضطراب و استرس پیدا کنیم، به طور منظم ورزش کنیم و مواد غذایی متنوعی در برنامه غذاییتان برنامه ریزی کنید، مصرف دخانیات و کافئین زیاد را کاهش دهید و به اندازه کافی بخوابید و بیشتر رو تنفستان تمرکز کنید و از شکم نفس عمیق بکشید و اگر در آخر این راه‌ها پاسخگو به اضطراب و استرس شما نبود برای خلاص شدن از شر کابوس و اضطراب به رفتن و دیدار با مشاوران متخصص بپردازید که آن‌ها با یافتن و ریشه یابی مشکل می‌توانند راه درمانی در مقابل شما قرار دهند که این مورد معمولا بازده بیشتری را دارد.
باشگاه خبرنگاران