به گزارش «کمال مهر»؛ویتامینها ترکیبات آلی هستند که به مقدار خیلی جزئی برای متابولیسم مواد غذایی و اعمال حیاتی بدن و رشد و نمو و تندرستی ضرورت دارند. تغذیه ناقص و رژیم غذایی نامناسب سبب کمبود یا فقدان یک یا چند ویتامین می‌شود و به بیماریهای مختلف مانند بری بری و پلاگر می‌انجامد.
ویتامینها را می توان به دو دسته مهم، شامل ویتامینهای محلول در آب و ویتامینهای محلول در چربی، تقسیم کرد. ویتامین E، ویتامین K، ویتامین D، ویتامین A را محلول در چربی و ویتامین C و ویتامینهای گروه B را محلول در آب می باشند.
در صورت کمبود هریک از انواع ویتامین در بدن ما یکسری علائمی رخ می دهد که توسط این علائم شما می توانید به کمبود ویتامین مورد نظر در بدنتان پی ببرید.
در ادامه شما را با تعدادی از این علائم آشنا می کنیم:
کمبود ویتامین c:اگر ویتامین C در بدن شما کم باشد این کمبود می تواند به صورت خونریزی لثه و زخم هایی که مدت زمان زیادی جهت التیام آن صرف می شود خود را نشان دهد و شما با بروز این علامت می توانید کمبود ایجاد شده را جبران کنید.
ویتامین B3:با کمبود این ویتامین در بدن علائمی مانند سردرد و سرگیجه دبه وجود می آید.
ویتامینB5: با کمبود این ویتامین علائمی مانند بی خوابی در بدن رخ می دهد.
ویتامین B:کمبود ویتامین B در بدن سبب ریزش مو می شود.
ویتامین A : کمبود این ویتامین در بدن سبب اختلالاتی در دید شبانه می شود.
ویتامینD:کمبود این ویتامین در بدن سبب افسردگی می شود.
ویتامین AوB:کمبود همزمان این دو ویتامین دربدن سبب خشکی پوست می شود.
ویتامین B12:کمبود این ویتامین در بدن سبب بروز حالت تهوع ، یوبوست و نفخ می شود.
ویتامین B2:با کمبود این ویتامین در بدنفرد احساس خستگی بسیار می کند.
ویتامینB:کمبود این ویتامین در بدن سبب بی اشتهایی و همچنین شکاف کناره های لب می شود.
ویتامین B5:اسهال از جمله علائمی است که درصورت کمبود این ویتامین در بدن بروز پیدا می کند.
ویتامینB6 وB12: کمبود این دو ویتامین به صورت همزمان در بدن سبب کرختی و خواب رفتن دست و پا می شود.
ویتامنA وD:کمبود این دو ویتامین در بدن باعث زدن جوش های قرمز در بازو ها و گونه ها می شود.
انتهای پیام/