به گزارشگروه وبگردی کمال مهر،به نقل از سلامانه، این نگاهی است به برخی از این خوراکی ها:
– سیب زمینی؛ در یک تحقیق که ۳۸ غذا را در بر می گرفت، شرکت کنندگان سیب زمینی پخته را در صدر غذاهایی قرار دادند که به آنها حس سیری می داد و بعد از گذشت ۲ ساعت از خوردن سیب زمینی، کمتر میل به خوردن داشتند. البته سیب زمینی باید پخته یا آب پز باشد.
– سوپ حبوبات؛ سوپ پر از آب است، یعنی با یک کم کالری، شکم شما را پر می کند. حالا اگر با فیبر همراه شود که چه بهتر؛ چون باعث می شود قند به کندی جذب شود و بیشتر حس سیری کنید.
– تخم مرغ؛ تحقیق دانشگاه سنت لوییس نشان می دهد، کسانی که صبحانه تخم مرغ می خورند، در طول روز ۳۳۰ کالری کمتر می خورند.
– ماست؛ پروتئین لبنیات باعث می شود حس سیری زیاد شود و قند خون را باثبات نگه می دارد.
– سیب، پاپ کورن، انجیر و اسموتی هم بی تاثیر نیستند.
منبع: جام نیوز