کمال مهر:دکتر پیام فرهبخش متخصص تغذیه گفت: برای اضافه وزن پیدا نکردن باید مقدار کالری مورد نیاز بدن را بدانیم و یک تقسیم بندی غذایی بکنیم و بین وعده‌های غذایی که مصرف می‌کنیم تعادل ایجاد کنیم.
وی افزود: ۵ عاملی که موجب چاقی در افراد می‌شود شامل موارد زیر است: نخوردن صبحانه که باعث می‌شود متابولسیم بدن خوب کار نکند و ولع را در فرد بوجود می‌آورد.
عدم مصرف میان وعده‌ها بدین صورت که فرد بین صبحانه تا ناهار و ناهار تا شام از خوردن چیز دیگری امتناع می‌کند.
عدم برقراری بالانس بین دریافت و سوخت کالری
مصرف غذاهایی که اشتها را بیش از حد تحریک می‌کند مثل فست فودها شیرینی‌ها که در فرد اشتهای کاذب بوجود می‌آورد.
عامل پنجم ریزه خواری است یعنی فرد غذای کافی نمی‌خورد ولی به خوردن مقداری عسل یا شیرینی به مقدار کم روی می‌آورد.