تارخ انتشار: چهارشنبه ۲۷ خرداد ۱۳۹۴ - ۰۸:۴۸
کد خبر : 91277
چاپ خبر

این ورزش‌ها، خواب شیرین را سراغ شما می‌آورد

نوع خاصی از حرکات و فعالیت‌های بدنی سبب تنظیم چرخه خواب و بیداری و برعکس برخی دیگر سبب بی خوابی و بد خوابی می شوند

به گزارش گروه علمی پزشکی «کمال مهر»؛پژوهشگران دانشگاه پنسیلوانیا با تحقیق بر روی ۵۰۰ فرد داوطلب دریافته‌اند انجام ورزش‌ بهترین راه حل برای غلبه بر مشکل بی خوابی شبانه است.
گفتنی است، بر همین اساس حتی نوع ورزش نیز می‌تواند در ایجاد خواب عمیق و مناسب در هنگام شب تاثیر گذار باشد.
بررسی‌ها نشان می‌دهند، انجام ورزش‌ها و فعالیت‌هایی مانند ورزش سبک، باغبانی و یا خیاطی می‌تواند سبب ایجاد خوابی راحت شود در عوض انجام کارهایی مانند کارهای خانه و یا نگهداری از کودکان با وجود ایجاد خستگی شدید نمی‌تواند سبب ایجاد خواب عمیق شود.
براساس تحقیقات حتی قدم زدن قبل از خواب می‌تواند سبب تنظیم چرخه خواب شود ولی کارهای خانه بویژه انجام آنها شب هنگام سبب اختلال در ساعت بیولوژیک بدن و عادات خواب می‌شود.
بر همین اساس پزشکان توصیه می‌کنند افراد حداقل سه ساعت قبل از خواب سعی کنند از انجام فعالیت‌های سنگین مانند نظافت خانه اجتناب کنند و به انجام کارهایی مانند قدم زدن و یا ورزش ملایم برای دستیابی به خواب راحت بپردازند.
انتهای پیام/

پاسخی بگذارید »

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.

  • آخرین اخبار
  • حتی صندوق نسوزهای پلاسکو هم سوختند و جزغاله شدند
    بازیگری که ازدواج کرد+ عکس
    توهین وقیحانه شازده پهلوی به آتش نشانان شهید پلاسکو!
    بدهی نجومی یک پاسدار به سپاه!
    بارها مخفیانه به سر صحنه حادثه پلاسکو رفتم
    چرا خانم‌های خوش‌تیپ صبح زود از خواب بیدار می‌شوند؟
    عکس/ بیهوش‌شدن رئیس‌اتاق‌بازرگانی در حین سخنرانی
    اولین کار اوباما به عنوان یک شهروند عادی
    مایلی‌کهن:چه ایرادی دارد برانکو جای کی‌روش را بگیرد؟
    وقتی هیئت مدیره «پلاسکو» برای زیباسازی حوض‌ها هزینه میلیونی می‌کرد/ دلگرمی مسئولان از تجهیزات فنی قرارگاه خاتم الانبیاء +عکس
    عکس/ تجهیزات فوق سنگین قرارگاه خاتم برای کمک به آواربرداری پلاسکو
    کدام خواننده انگشتر شاه ایران را به دستشویی انداخت؟
    احضار بیش از ۷۰ نفر در موضوع فیش‌های نجومی/ ارتباط میان دانیال زاده و حسین فریدون کاملاً مشهود است
    بازگشت مردم به قسمت‌های آزادشده موصل
    در پرسپولیس کسی جرأت ندارد با این دو بازیکن شوخی کند
    دزد ساختمان پلاسکوی تهران در دام پلیس
    شهید میرزاخانی؛ «آتش نشانی» که آرزو داشت «مدافع حرم» شود
    پیام همسران شهدای مدافع حرم به همسران شهدای آتشنشان
    ازدواج‌های اجباری، پیوندهای نامیمونی که بخت جوانان را سیاه می‌کند
    بیش از۱۱ هزار فقره ثبت ازدواج البرزی ها در سال جاری
    تمامی حقوق متعلق به وبسایت خبری تحلیلی کمال مهر بوده و هرگونه کپی برداری تنها با ذکر منبع مجاز خواهد بود.
    Powerd By: Kordaki.Net