تارخ انتشار: پنجشنبه ۲۱ خرداد ۱۳۹۴ - ۰۸:۰۵
کد خبر : 90226
چاپ خبر

راهکارهای مناسب برای کنترل اضطراب کنکوری‌ها

یک روانشناس گفت: برقراری ارتباط معنوی با خدا همراه با اعتماد به نفس، راهکاری مناسب برای حفظ و تقویت آرامش است به این معنی که فرد ضمن توکل به پروردگار، بر همه اندوخته های خود تمرکز کند و امید را در خود زنده نگه دارد

 «کمال مهر»؛  حسین ابراهیمی مقدم روانشناس ، گفت کسانی در کنکور موفق می شوند که اضطراب و استرس‌ خود را به خوبی کنترل و با برنامه‌ریزی درست دراین امتحان بزرگ شرکت می کنند.
وی افزود: متاسفانه افرادی که دچار اضطراب‌ها و استرس شدید هستند با نزدیک شدن به روزهای آخر نزدیک امتحان، به اضطراب آنها افزوده شده به گونه‌ای که به دنبال راهی برای آرامش خود هستند.
ابراهیمی مقدم با اشاره به ضرورت کنترل اضطراب‌ها و استرس‌های شدید در افراد گفت: برای کنترل اینگونه اضطراب‌ها و استرس‌های شدید راهکارهای مفیدی توصیه می‌شود، از جمله این راهکارها، خودداری افراد از به کاربردن کلمه استرس و اضطراب است زیرا به کاربردن این کلمات خود عاملی برای تشدید استرس و اضطراب در ذهنیت افراد است.
این روانشناس ادامه داد: یکی از عوامل تاثیر گذار بر کاهش میزان استرس و اضطراب در افراد ، انجام ورزش‌های نرم و مناسب ، همجنین مصرف غذاهی ساده و سالم و برقراری ارتباط های اجتماعی خوب با دوستان و خانواده است.
وی افزود: به افراد توصیه می‌شود که از انجام ورزش‌های سنگین ، بخصوص ورزش‌هایی که احتمال خطر را برای فرد افزایش می دهند و تاثیر بدی را با خود به همراه دارند خودداری کنند.
ابراهیمی مقدم تاکید کرد: ذکر دعا و برقراری ارتباط معنوی با خدا از جمله راهکارهای بسیار مفیدی هستند که باعث ایجاد آرامش در فرد می‌شوند.
روانشناس در پایان گفت: فراموش نکنید که روزهای پایانی زمان مناسبی برای مطالعه کردن نیست بلکه فرصتی است که فرد باید افکار خود را منسجم کند و با آرامش به دسته‌بندی ذهنیت‌هایش بپردازند.
انتهای پیام/

پاسخی بگذارید »

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.

  • آخرین اخبار
  • هجمه به فرهنگ در قالب بازی/ الگوپذیری از بازیهای رایانه‌ای؛ مثبت یا منفی
    نوع پوشش استیو جابز در یک نگاه +عکس
    حواشی مراسم تحلیف/ بازتاب چشم چرانی کلینتون در رسانه های آمریکا
    زن نفرین شده قاتل زنجیره‌ای شد +عکس
    عکس العمل جالب کشتی گیران سامورایی در هنگام تزریق واکسن + تصاویر
    ترسناک ترین عروسک های ساخته شده (+۱۸)
    ۱۰ گل قیچی‌برگردان برتر تاریخ فوتبال + فیلم
    جزییات حادثه پلاسکو از زبان سخنگوی سازمان آتش‌نشانی تهران
    رسوایی اخلاقی داعشی‌ها در موصل چگونه فاش شد؟+عکس
    آواربرداری‌ها باید تا خارج شدن همه افراد زیر آوار ادامه پیدا کند/این حادثه هشداری برای همه مسئولان بود
    مردی که آگهی فروش همسر خود را صادر کرد+تصاویر
    تکان‌دهنده‌ترین آتش‌سوزی‌ها در طول تاریخ +تصاویر
    امید به زنده بودن ۴ نفر در زیر آوار ساختمان پلاسکو قوت گرفت
    جزییات حادثه پلاسکو/ ۳ آتش نشان از زیر آوار خارج شدند/ شهادت ۱۶ آتش‌نشان قطعی است+عکس و فیلم
    تصاویر/ یادواره شهدای مدافع حرم استان البرز در کمالشهر برگزار شد
    تصاویر/ جشنواره بادبادکهای مبارزه با اعتیاد
    جشنواره «بادبادکهای مبارزه با اعتیاد» برگزار شد / نماد اقتدار مبارزه با مواد مخدر در سهرابیه رو نمایی شد
    واکنش‌های توئیتری به #مرده_خواران_سیاسی حادثه پلاسکو +تصاویر
    عکس/ اشک‌های یک سرباز برای قربانیان حادثه پلاسکو
    عکس/ نمازخواندن یکی از آتش‌نشانان حادثه پلاسکو
    تمامی حقوق متعلق به وبسایت خبری تحلیلی کمال مهر بوده و هرگونه کپی برداری تنها با ذکر منبع مجاز خواهد بود.
    Powerd By: Kordaki.Net