تارخ انتشار: چهارشنبه ۲۶ خرداد ۱۳۹۵ - ۰۹:۰۷
کد خبر : 143005
چاپ خبر

روشهای غلبه بر استرس روزانه

در طول روز دقایقی را به استراحت و رهایی ذهن تان اختصاص دهید

 به گزارش  «کمال مهر»؛  بهنوش ملکیان روانشناس درباره دلایل استرس روزانه گفت: برخی افراد ممکن است در طول روز به صورت ناخواسته دچار استرس شوند. اینگونه نگرانی ها می تواند دلایل متفاوتی داشته باشد و باعث پریشانی و  آشفتگی ذهنی شود.
وی افزود: برخی  افراد همواره ترس از دیر رسیدن به قرار کاری، محل کار و …  دارند، اینگونه افراد بهتر است ۱۵تا ۲۰ دقیقه زودتر حرکت کنند تا نگران دیر رسیدن و تأخیر نباشند.
ملکیان ادامه داد: از دیگر روشهای غلبه بر استرس لبخند زدن است. لبخند زدن با ترشح اندروفین و سروتونین یک مسکن طبیعی محسوب می شود که  تنش ها را زدوده و آرامش را به شما باز می گرداند.
این کارشناس تصریح کرد: برای پیشگیری از نگرانی های بی مورد که ذهنتان را درگیر می کند بهتر است اسناد و مدارکتان را در یک محل مشخص و امن قرار دهید، جایی که هرگاه به آنها نیاز پیدا کردید به راحتی در دسترس تان باشد و مجبور نباشید وقت و انرژی زیادی صرف پیدا کردن آنها کنید.
ملکیان در پایان گفت: برای غلبه بر  استرس به مغزتان استراحت دهید. ۵ تا ۱۰ دقیقه در طول روز سعی کنید ذهن تان را از همه چیز خالی کرده و به هیچ موضوعی فکر نکنید، طوری که رها شدگی و آسودگی را کاملاً احساس کنید. این کار باعث تمدد اعصاب شده و به شما کمک می کند تا فعالیت های روزمرتان را از سر بگیرید.
انتهای پیام/

پاسخی بگذارید »

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.

  • آخرین اخبار
  • فضانورد
    نمایش خیابانی «فضانوردان» در نظرآباد اجرا می شود
    رابطه هنر و تربیت ، رابطه ای دیرین است/ فعالیت های هنری تاثیری مهم بر امور تربیتی دانش آموزان دارد
    گزارشی از شکاف عمیق بین ثروتمندان و فقرا در جهان/ تنها ۸ نفر، ثروتی به اندازه ۵۰ درصد جمعیت دنیا دارند!
    روایت نماینده اصلاح طلب از علت فوت مرحوم هاشمی/ موقع شنا همه را از استخر بیرون می‌کردند
    طوفان خیره کننده ۲ ایرانی در هلند/ افزایش فرصت هنرنمایی کریم در اروپا +جدول و فیلم
    زنان خانه‌دار دارای ۳ فرزند بیمه می شوند
    خریدی که استقلال به آن نیاز داشت/ منصوریان به هدف زد
    کی روش: فدراسیون فوتبال گروگان برانکوست/ سکوت سرد فدراسیون و وزارت ورزش در ماجرای مربیان خارجی/ مدیریت کفاشیانی در فدراسیون تاج ادامه دارد+فیلم
    اولین سانحه هوایی مرگبار ۲۰۱۷ به نام بوئینگ ثبت شد+ تصاویر
    کدام موشک روسیه روی سر داعش خراب می‌شود؟ + تصاویر
    پیامبر اسلام(ص) برای اثبات معراج خود به مشرکان چه گفت؟
    شگفتی آفرینش پرندگان
    مغز متفکر «بلک واتر» در همسایگی ایران چه می‌کند؟ +تصاویر
    عکس/ ژست عجیب آقای خاص!
    با این ترفندهای ساده خانه خود را شاد کنید+تصاویر
    گوگل چگونه اطلاعات شما را سرقت می کند؟/ مخالفان و موافقان چه می‌گویند؟
    لیموزین ویژه ترامپ؛ خودرویی با ویژگی‌هایی استثنایی + عکس
    کشته شدن ۲۰ داعشی نزدیک بیمارستان «الاسد»/دفع حملات تروریست‌ها در منطقه صنعتی و فرودگاه قدیم
    فقط به یک نمونه اشاره کنید!
    آموزش رمزگذاری روی سیستم عامل مک
    تمامی حقوق متعلق به وبسایت خبری تحلیلی کمال مهر بوده و هرگونه کپی برداری تنها با ذکر منبع مجاز خواهد بود.
    Powerd By: Kordaki.Net