یکی از مشکلهای بانوان (PMS) یا سندرم پیش از قاعدگی است که سبب بروز حالت هایی، چون خستگی، دگرگونی در خلق و خو، پف کردن زیر چشمها و مواردی از این دست میشود و در ماههای سرد سال و زمستان بیشتر مشاهده میشود.
کارشناسان همچنین اعتقاد دارند برهم خوردن تعادل هورمونهای استروژن و پروژسترون در بروز PMS دربانوان موثر است و معمولاً برهم خوردن هورمونها در ماههای سرد سال بیشتر شایع است.
نوسان های خلقی چون پرخاشگری، افسردگی، بی انگیزگی، عصبانیت، افزایش ساعت خواب، بی اشتهایی یا پراشتهایی و حتی ریزش مو همگی دراثر دگرگونیهای هورمونی و سندرم پیش از قاعدگی رخ می دهد به همین دلیل مراجعه به پزشک متخصص زنان، انجام ورزش و داشتن فعالیت فیزیکی منظم، مثبت اندیشی، شرکت در فعالیت های اجتماعی و تفریحی همگی می توانند در بهبود خلق و خو و افزایش سلامت جسمانی بانوان موثر باشند.
محققان برای کاهش نوسانهای خلقی و قاعدگی دردناک به بانوان توصیه میکنند در زمستان تحت نظارت پزشک مکملهای ویتامینی شامل ویتامین D مصرف کنند، دقت در تنظیم رژیم غذایی روزانه، مصرف میوه و سبزیجات تازه، پروتئین حیوانی کم چرب، مواد لبنی، دانههای آجیل، روغن زیتون، قارچ، شکلات تلخ و چای سبز همگی در بهبود وضعیت جسمانی و خلقی بانوان موثر است.
درصورت تداوم مشکل قاعدگی دردناک، کارشناسان توصیه میکنند بانوان به پزشک متخصص مراجعه و آزمایشهای لازم را انجام دهند، زیرا احتمال بروز تومور یا سایر بیماریها ازجمله فقر آهن و سرطان رحم یا تخمدان وجود دارد.
Medical news today
انتهای پیام/