تاریخ : پنجشنبه, ۹ فروردین , ۱۴۰۳ Thursday, 28 March , 2024
0

راه‌های کوچک برای چاق نشدن +تصاویر

  • کد خبر : 192495
  • 13 خرداد 1396 - 9:45

با این راه‌های کوچک وزن خود را کاهش دهید و سالم بمانید.

به گزارش «کمال مهر»، خبر بد برای هر شخصی این است که هر فرد به طور سالانه، متوسط به میزان یک کیلوگرم وزن اضافه می‌کند؛ در مقابل خبر خوب هم شنیده می‌شود: هر فرد می‌تواند با مصرف ۱۰۰ کالری کمتر در روز از این اضافه شدن وزن در سال جلوگیری کند. فقط کافی است این راه‌های کوچک را در برنامه روزانه خود انجام دهید تا وزن دلخواهتان را از دست دهید.
دو پیش غذا سفارش دهید

دو پیش غذا سفارش دهید
غذای خود را با سالاد شروع کنید

غذای خود را با سالاد شروع کنید
سالاد خود را با چنگال بخورید

سالاد خود را با چنگال بخورید
مراقب کالری نوشیدنی باشید

مراقب کالری نوشیدنی باشید
راه بروید و صحبت کنید

راه بروید و صحبت کنید
آجیل پوستدار بخورید

آجیل پوستدار بخورید
یکجا ننشینید

یکجا ننشینید
پروتئین بیشتری مصرف کنید

پروتئین بیشتری مصرف کنید
دفتر برنامه تمرین داشته باشید

دفتر برنامه تمرین داشته باشید
روزانه لبنیات بخورید

روزانه لبنیات بخورید
قبل از شام یک سیب کامل بخورید

قبل از شام یک سیب کامل بخورید
زیاد نان سفید نخورید؛ کالری بالایی دارند

زیاد نان سفید نخورید؛ کالری بالایی دارند
آب بنوشید

آب بنوشید
نان‌های سبوس دارد بخورید

نان‌های سبوس دارد بخورید
مانند بچه‌ها عمل کنید

مانند بچه‌ها عمل کنید
صبحانه بخورید

صبحانه بخورید
بعد از هر وعده غذایی مسواک بزنید

بعد از هر وعده غذایی مسواک بزنید
انتهای پیام/
۰ ۰ رای ها
رأی دهی به مقاله
لینک کوتاه : https://kamalemehr.ir/?p=192495

برچسب ها

ثبت دیدگاه

مجموع دیدگاهها : 0در انتظار بررسی : 0انتشار یافته : ۰
اشتراک در
اطلاع از
guest
0 نظرات
بازخورد (Feedback) های اینلاین
View all comments
0
افکار شما را دوست دارم، لطفا نظر دهیدx
()
x