اضطراب و استرس زنگ خطری برای نزدیک شدن به ترس

هر انسانی که برای یکسری برنامه ریزی‌ها و الگوهایی که طراحی کرده است، در صورت اختلال در آن باعث به وجود آمدن گونه‌ای تشویش فکری، اضطراب و استرس در انسان می‌شود.

مهرنوش اشکانی‌زاده ، افزود: در واقع اضطراب پاسخ غیرارادی و درونی بدن به تغییرات خارجی است، اما اینکه این پاسخ در چه راستاست، بایستی گفت که این پاسخ برای حداکثر سازی آمادگی بدن و روح انسان برای مواجهه با خطرات و مشکلات احتمالی است، در واقع اضطراب به گونه‌ای زنگ خطری است که در صورت به وقوع پیوستن بدن را به حالت آماده باش در می‌آورد و نزدیک‌ترین حسی که می‌شود به آن نسبت داد، ترس است و تفاوت اساسی اضطراب و استرس در این است که استرس حالات روحی وسیع تری نسبت به اضطراب را پوشش می‌دهد.

این روان‌شناس از به وجود آمدن اضطراب و استرس گفت: تغییر الگوی فکری یک انسان و وقوع تحولاتی که پاسخ غیر ارادی بدن را به همراه دارد و تغییر الگوی فکری انسان به این معنا است که هر شخصی برای پیشامد‌ها و بالاخص آینده کوتاه مدت و بلندمدت خودت یکسری برنامه ریزی‌ها و الگوهایی طراحی کرده است که در صورت ایجاد هرگونه اخلال در آن باعث به وجود آمدن گونه‌ای تشویش فکری و اضطراب در انسان می‌شود.

وی با اشاره به راه‌های جلوگیری از اضطراب خاطرنشان کرد: می‌تواندر اول خودتان راه‌هایی برای کاهش اضطراب و استرس پیدا کنیم، به طور منظم ورزش کنیم و مواد غذایی متنوعی در برنامه غذاییتان برنامه ریزی کنید، مصرف دخانیات و کافئین زیاد را کاهش دهید و به اندازه کافی بخوابید و بیشتر رو تنفستان تمرکز کنید و از شکم نفس عمیق بکشید و اگر در آخر این راه‌ها پاسخگو به اضطراب و استرس شما نبود برای خلاص شدن از شر کابوس و اضطراب به رفتن و دیدار با مشاوران متخصص بپردازید که آن‌ها با یافتن و ریشه یابی مشکل می‌توانند راه درمانی در مقابل شما قرار دهند که این مورد معمولا بازده بیشتری را دارد.

 

 

 

 

باشگاه خبرنگاران

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *