تارخ انتشار: جمعه 11 ژانویه 2019 - 00:20
کد خبر : 220536
چاپ خبر

سروصدای زانو نشانه چیست؟/ درمان سندرم پلیکا با چند حرکت ورزشی

یک فیزیوتراپیست گفت:در اختلال پلیکا، اغلب قسمت های داخلی زانو درگیر می شوند و ممکن است هنگام خم و راست کردن زانو سایش ناشی از آن صدایی شبیه به کلیک ایجاد شود

 گروه علمی پزشکی«کمال مهر»،پرهام پارسانژاد فیزیوتراپیست  درباره سندرم پلیکا و راه‌های درمان آن گفت: در سندروم پلیکا بخشی از کپسول مفصل  و مایع سینوویال مفصلی از محفظه خود خارج می‌شود و در کناره فضای مفصلی تجمع پیدا می‌کند؛ این مشکل مفصلی که اغلب علت‌ مادرزادی دارد باعث ایجاد اختلال در انجام فعالیت‌های سنگین مانند بالا رفتن از پله و یا انجام ورزش می‌شود؛ از عوارض ناشی از وجود این اختلال می‌توان به ایجاد درد و تورم در بخشی از غشای بین مفصلی اشاره کرد.

/

وی در باره راه‌های مقابله با عوارض این اختلال گفت: معمولاً به مبتلایان به عارضه پلیکا  پیشنهاد می‌کنیم با تقویت عضلات اطراف زانو، از اعمال فشار به روی آن جلوگیری کنند تا میزان التهاب و درد کمتر شود؛ همچنین می‌توانند هنگام ورزش کردن از تجهیزات پشتیبانی مانند زانوبند و انواع بریس ورزشی استفاده کرد تا فشار بیش از حد به زانو وارد نشود.


 

این فیزیوتراپیست گفت: اگر این اختلال مفصلی شدت یافته و انجام کارهای روزمره مانند بالا و پایین رفتن از پله یا  راه رفتن روی سربالایی و سرپایینی را مختل کند اقدام به جراحی و حذف ناحیه خارج شده از مفصل خواهیم کرد.

پارسانژاد افزود: در صورتی که  سندرم پلیکا  درمان نشود، باقی ماندن التهاب ناشی از آن، ایجاد آسیب‎های شدید‌تر به کپسول زانو و تاندون‌های اطراف آن را به همراه دارد؛ این آسیب‌ها ممکن است توانایی انجام بسیاری از فعالیت‌ها روزمره را از او بگیرد؛ توجه داشته باشید که در این اختلال، اغلب قسمت های داخلی زانو درگیر شده و ممکن است هنگام خم و راست کردن زانو سایش ناشی از آن صدایی شبیه به کلیک در آن ایجاد کند.

/

وی با اشاره به فواید تمرین‌های فبزیوتراپی برای این افراد گفت: طور معمول در تمرینات این گونه افراد سعی می‌کنیم عضلات چهار سر را تقویت کنیم و عضلات پشت زانو را به اندازه کافی بکشیم؛ به طور معمول پیشنهاد می‌کنیم برای تقویت عضلات چهار سر به صورت طاق باز دراز کشیده و پاها را در ۱۰ مرحله و در هر مرحله ۱۰  بار از زمین بالا بیاورید.

/

این فیزیوتراپیست گفت: همچنین پیشنهاد می‌کنیم با منقبض کردن عضلات جلوی پا، به مرور آنها را تقویت کرده و یا اینکه سعی کنند در حالی که نشسته‌اید و پاها را کاملا صاف نگه داشته‌اید دستان خود را به نوک انگشتان پا بزنید؛ انجام فعالیت‌هایی مثل بالا رفتن از پله، دویدن در سربالایی و سرپایینی و دوچرخه سواری در سطوح شی‌بدار باعث افزایش درد و التهاب این افراد خواهد شد.

انتهای پیام/

پاسخی بگذارید »

  • آخرین اخبار
  • واکنش آذری جهرمی به سورپرایز شنبه و یکشنبه روحانی | علت تبریک روحانی مشخص شد؟
    عملیات رهگیری پهپادهای آمریکایی زیر نظر کدام مقام بلندپایه ارتش بود؟
    تدبیر جدید سپاه و بسیج برای برخورد با اراذل و اوباش
    نحوه خرید و توزیع سیم‌کارتهای‌ دانش‌آموزی اعلام شد
    خبر خوش برای دارندگان سهام عدالت
    از بانک صادرات ایران وام بدون قسط بگیرید
    مصطفی ادیب، مامور تشکیل کابینه لبنان شد/ نخست وزیر جدید لبنان کیست؟
    پهپادهای مجهز به موشک سپاه و ارتش آماده حمله مرگبار به دشمن /موشک «تاپ اتک» ارمغان فطرس برای تانک‌های مهاجم
    ورود به مازندران در روز های تاسوعا و عاشورا ممنون شد
    جزئیات طرح پیش‌فروش جدید ایران‌خودرو
    عملکرد فراتر از حد انتظار انویدیا در سه ماهه دوم سال مالی ۲۰۲۰
    گوگل با ابزاری جدید، خواندن و نوشتن خط هیروگلیف مصری را به کاربران آموزش می‌دهد.
    رونمایی از موشک بالستیک «شهید قاسم سلیمانی» و موشک کروز «ابومهدی المهندس»، بازتاب گسترده ای در رسانه های منطقه و جهان داشت.
    اتمام اعتبار مجوز همکاری شرکت‌های آمریکایی با هواوی برای این شرکت چینی دردسرساز شد
    وضعیت کلان‌شهر تهران در ابتلا به کرونا
    فرمانده عملیات مقابله با کرونای تهران: امسال سخت‌ترین پاییز را تجربه خواهیم کرد
    هند از مشارکت هواوی و ZTE در توسعه شبکه ۵G جلوگیری می‌کند
    تاریخ معرفی و عرضه آیفون ۱۲ اپل توسط جان پراسر فاش شد
    فیسبوک بزرگترین گروه طرفداران افراطی ترامپ با ۲۰۰ هزار عضو را حذف کرد
    سرگیجه کنکور
    تمامی حقوق متعلق به وبسایت خبری تحلیلی کمال مهر بوده و هرگونه کپی برداری تنها با ذکر منبع مجاز خواهد بود.
    Powerd By: K...