تارخ انتشار: پنج شنبه ۳ خرداد ۱۳۹۷ - ۰۱:۱۸
کد خبر : 212632
چاپ خبر

چگونه از نفخ بعد از افطار پیشگیری کنیم؟

معمولا افراد روزه دار در ساعت افطار اقدام به خوردن مواد غذایی مختلف با همدیگر می‌کنند که همین مسئله می‌تواند هم باعث ایجاد نفخ و هم پرخوری شود

چگونه از نفخ بعد از افطار پیشگیری کنیم؟به گزارش گروه وبگردی«کمال مهر»، نجویدن غذا به اندازه کافی، باعث هضم ناقص آن در دستگاه گوارش، تنبلی روده و در نتیجه تخمیر غذا در دستگاه گوارش می‌شود. همه این موارد کنار هم می‌توانند با ایجاد گاز‌های بدبو در دستگاه گوارش، هم تورم معده و هم دهان شما را بسیار بدبو کنند.

۱٫ معمولا افراد به دلیل گرسنگی و تشنگی چند ساعته که در طول روز با آن مواجه بوده اند، در ساعت افطار اقدام به خوردن مواد غذایی مختلف با همدیگر می کنند که همین مسئله می تواند هم باعث ایجاد نفخ و هم پرخوری شود. از این رو، اولین توصیه به افراد روزه دار برای پیشگیری از نفخ کردن، این است که تعداد مواد غذایی سفره افطار را محدود کنند و خوردن انواع مواد غذایی را در ساعات بین افطار تا سحر تقسیم کنند.

۲٫ تند تند خوردن غذا و نجویدن کامل لقمه های غذایی، دلیل دیگری برای ابتلا به نفخ پس از صرف افطار است. از این رو، توصیه می شود ترکیبات غذایی موجود در سفره افطار را به خوبی و به آرامی بجوید تا کاملا با بزاق دهان آغشته شوند و مشکل گوارشی برای شما ایجاد نکنند. هر چه غذا قبل از رسیدن به معده بیشتر جویده شود، هضم آن ساده تر خواهد شد و فشار کمتری هم به دستگاه گوارش خواهد آمد.


بیشتر بخوانید:توصیه‌های طلایی طب سنتی برای روزه داران


۳٫ توجه داشته باشید نجویدن غذا به اندازه کافی، باعث هضم ناقص آن در دستگاه گوارش، تنبلی روده و در نتیجه تخمیر غذا در دستگاه گوارش می شود. همه این موارد کنار هم می توانند با ایجاد گازهای بدبو در دستگاه گوارش، هم تورم معده و هم دهان شما را بسیار بدبو کنند.

۴٫ غذا خوردن بیش از حد، یکی دیگر از عواملی است که باعث ایجاد اختلال در عملکرد معده برای هضم مواد غذایی می شود و نتیجه ای جز ناراحتی های گوارشی و نفخ ندارد. به همین دلیل هم بهتر است غذا را با آرامش بخورید تا پیام سیری به موقع به مغزتان مخابره شود و پرخوری نکنید.

۵٫ افرادی که بعد از خوردن افطاری بیش از اندازه نفخ می کنند، بهتر است هنگام غذا خوردن صحبت نکنند تا هوا وارد دستگاه گوارش شان نشود. به علاوه، نوشیدن بیش از حد نوشیدنی های گازدار و حاوی کافئین مانند نوشابه، چای پررنگ و قهوه نیز در وعده افطار به این افراد توصیه نمی شود.

منبع:هفته نامه سلامت

انتهای پیام/

پاسخی بگذارید »

  • آخرین اخبار
  • افشاگری، حاشیه‌ای که متن را شکافت! +[فیلم]
    واکنش جالب بازیگر مصری وقتی از ماهیت صهیونیستی شبکه میزبان مطلع شد + فیلم
    ماجرای کشته شدن کودک ایرانی بر اثر سرما چه بود؟ +تصاویر
    آیا پراید ۱۲۰ میلیون تومانی حقیقت دارد؟
    سوتی شرم‌ آور نتانیاهو هنگام اعطای درجه به رئیس ستاد ارتش +فیلم
    برادر میرحسین موسوی: قوچانی _ شریعتمداری پیوندتان مبارک!/ فرزند کروبی: موسوی و کروبی دو ماه است که می‌توانند بیرون بروند
    نظر جالب محمدرضا پهلوی درباره زنان +فیلم
    واکنش‌های جالب مردم به سوال یک شبکه غربی درباره تامین کالا‌های اساسی/ “حرف مفت نزن” +فیلم
    یارانه دی ماه فردا شب واریز می‌شود
    آبروی جام ملت‌های آسیا در خطر است/ ائتلاف شومِ سعودی – اماراتی علیه قطر
    ترسناک‌ترین پاکت‌های سیگار در دنیا +تصاویر
    پخش زنده مناظره زاکانی و تاجزاده با موضوع بررسی وقایع سال‌های ۷۸ و ۸۸
    وسوسه زیبایی بلای جان دختر جوان شد! +تصاویر
    اجرای عجیب موزیک زنده در یکی از رستوران‌های تهران +فیلم
    طرح درآمدزایی از معابر عصر امروز نهایی می‌شود
    توقیف موتورسیکلت یک میلیارد تومانی در شمال تهران+ تصاویر
    سنوات و عیدی کارگران فاقد بیمه چگونه محاسبه می‌شود؟
    عجیب، اما واقعی؛ توزیع مواد مخدر با کارت ویزیت در حیاط دانشگاه
    سلفی دزدان آن‌ها را به دام انداخت
    زن میانسال پس از سقوط به گودال طعمه تمساح شد
    کتابی که همه باید بخوانند
    تمامی حقوق متعلق به وبسایت خبری تحلیلی کمال مهر بوده و هرگونه کپی برداری تنها با ذکر منبع مجاز خواهد بود.
    Powerd By: K...