با این ورزش‌ها درد نخاع را کاهش دهید

0

 


کمال مهر:احمد باقری مقدم متخصص طب ورزشی گفت: به طور کلی در بیمارانی که دردهای مکانیکال ستون فقرات گردنی و کمری دارند و با تغییر وضعیت قرارگیری بدن، شدت درد تغییر می‌کند انجام تمرینات ورزشی مناسب در بهبود وضعیت بدن، ضروری و مفید خواهد بود.

وی افزود: بیماران باید انجام تمرینات هوازی مثل پیاده روی، دوچرخه سواری و شنا را به مدت 20 تا 30 دقیقه و سه روز در هفته در برنامه روزانه قرار دهند پس به تدریج مدت آن را به 45 دقیقه و پنج روز در هفته افزایش دهید.

دکتر باقری مقدم گفت: سعی شود تقریبا هر روز، انجام تمرینات انعطاف‌پذیری را به صورت کشش عضلات کمر، شکم، لگن، عضلات ران و ساق در برنامه روزانه داشته باشید. هم چنین تغییراتی در نحوه زندگی مثل نحوه نشستن، بلند کردن وزنه و غیره داشته باشند.

وی افزود: اگر ورزش درست انجام نشود باعث می‌شود تمرین‌های ورزشی نسبتا بی‌اثر باشند و ممکن است منجر به درد یا بدتر شدن آن شوند. پس بهتر است از مربی ورزش یا فیزیوتراپ، طرز صحیح ورزش کردن را یاد گرفت.

انتهای پیام/

ارسال یک پاسخ

لطفا دیدگاه خود را وارد کنید!
لطفا نام خود را در اینجا وارد کنید

این سایت از اکیسمت برای کاهش هرزنامه استفاده می کند. بیاموزید که چگونه اطلاعات دیدگاه های شما پردازش می‌شوند.