تارخ انتشار: جمعه ۲۵ خرداد ۱۳۹۷ - ۰۶:۲۳
کد خبر : 213834
چاپ خبر

۱۵ فایده‌ شنا براى سلامتى که نمی‌دانستید

شنا علاوه بر سهل الوصول بودن تاثیر بسیار زیادی در سلامت افراد دارد که به برخی از مهم‌ترین این موارد اشاره می‌شود

به گزارش  گروه علمی پزشکی «کمال مهر»؛ شنا می‌تواند ورزشی برای همه سنین باشد و فعالیتی آسان و بی هزینه به شمار می‌رود؛ این ورزش می‌تواند مزایای فیزیکی و روانی بسیاری برای فرد به ارمغان آورد که در ادامه به آن‌ها می‌پردازیم.
شنا می‌تواند مزایای فیزیکی و روانی را برای شما فراهم کند که  در ادامه به ۱۵ مورد از آن‌ها اشاره می‌کنیم.
۱۵ فایده‌ای که از ورزش شنا نمی‌دانستید

فعال شدن تمام ماهیچه‌های بدن

فرد در زمان شنا کردن باید از همه ماهیچه‌های مهم از جمله بازو، پا، نیم‌تنه و شکم استفاده کند؛ شنا همچنین موجب افزایش ضربان قلب بدون اعمال استرس به بدن، بهبود قدرت بدنی، تقویت قابلیت کشش ماهیچه‌ها و کمک به مدیریت وزن می شود.

 بهبود وضعیت قلبی-عروقی

ورزش‌های قلبی –عروقی شامل قلب، ریه‌ها و سیستم گردش خون می‌شود. تحقیقات گذشته نشان می‌دهند که نرخ مرگ‌ومیر شناگران نصف افراد غیرفعال است؛ شنا همچنین می‌تواند به کاهش فشارخون و کنترل قند خون کمک کند.

 مناسب برای همه سنین و سطوح آمادگی

برخی ورزش‌ها می‌توانند برای تازه‌کاران یا افراد نا آماده چالش‌برانگیز باشند اما شنا به فرد اجازه می‌دهد تا مطابق با شرایط خود برنامه مناسبی را انتخاب کنند.

۱۵ فایده‌ای که از ورزش شنا نمی‌دانستید

 مهارت فردی عالی

مزایای یادگیری شنا تنها به آمادگی فیزیکی و روانی محدود نمی‌شود. در برخی موارد این مهارت می‌تواند نجات‌دهنده جان انسان‌ها باشد.

ورزشی خوب برای افراد آسیب‌دیده

انجام ورزش‌های سنگین می‌تواند برای افراد صدمه‌دیده دشوار باشد. با توجه به آنکه آب از ماهیچه‌ها پشتیبانی می‌کند، بسیاری از افراد شنا را نسبت به ورزش‌های سنگین مقاومتی ترجیح می‌دهند.

 فعالیتی خوب برای افراد معلول

معلولیت فیزیکی می‌تواند توانایی فرد برای ورزش کردن را محدود کند. اما شنا گزینه خوبی در اختیار بسیاری از افراد قرار می‌دهد.

کمک به بهبود آسم

شنا می‌تواند ظرفیت ریه‌ها را تقویت کند و قابلیت فرد برای کنترل تنفس خود را بهبود دهد. هوای مرطوب داخل استخر نیز می‌تواند به بهبود علائم آسم کمک کند.

۱۵ فایده‌ای که از ورزش شنا نمی‌دانستید

بهبود علائم مولتیپل اسکلروزیس یا ام اس

آب اندام فرد را شناور نگه می‌دارد در نتیجه، پشتیبانی و مقاومت آب می‌تواند برای افراد مبتلا به ام اس مفید باشد؛ یکی از مطالعات انجام شده نشان داد که شنا سطح درد در این افراد را به مقدار قابل‌توجهی کاهش می‌دهد.

فعالیتی ایمن در مدت حاملگی

ورزش یکی از فعالیت‌های توصیه شده برای افراد حامله است. افزایش وزن در مدت حاملگی می‌تواند باعث درد عضلانی شود. آب می‌تواند از این وزن اضافی پشتیبانی کند.

 سوختن کالری

شنا ورزشی عالی برای سوختن کالری است. مقدار کالری سوخته شده وابسته به وزن فرد و شدت فعالیت است.

۱۵ فایده‌ای که از ورزش شنا نمی‌دانستید

 فراهم‌کننده سرگرمی

معمولاً افراد از فعالیت‌های تکراری خسته می‌شوند اما روش‌های زیادی برای جالب کردن شنا وجود دارد.

 بهبود خواب

یکی از مطالعات انجام شده بر روی بزرگسالان مبتلا به بی‌خوابی نشان داد که ورزش مداوم به بهبود خواب کمک می‌کند.

۱۵ فایده‌ای که از ورزش شنا نمی‌دانستید

 بهبود خلق‌وخو

ورزش باعث آزاد شدن هورمون اندورفین می‌شود که خلق‌وخوی فرد را بهبود می‌دهد؛ شنا همچنین می‌تواند اعتماد و مهارت‌های اجتماعی فرد را بهبود دهد.

مدیریت استرس

ورزش روشی خوب برای کاهش استرس و اضطراب است؛  ورزش همچنین می‌تواند بسیاری از افکار بد را از فرد دور کند.

ورزشی در دسترس و کم‌هزینه

بسیاری از شهر‌ها دارای استخر‌های عمومی با بلیت‌های ارزان هستند. تعدادی از آن‌ها در زمان‌های خاص به طور رایگان خدمات ارائه می‌کنند.

انتهای پیام/

پاسخی بگذارید »

  • آخرین اخبار
  • لاوروف: سه کشور اروپایی با حفظ تجارت با ایران بدون دلار موافقت کردند
    کنکور البزر
    وقتی داوطلبان کنکور امیدی برای اشتغال ندارند/ آزمون سراسری به واسطه بیکاری از تب و تاب افتاده است/ مدرک گرایی و عدم همخوانی رشته تحصیلی با شغل، گریبانگیر جامعه امروز
    استفاده از کارت های هوشمند سوخت از ۱۵ تیرماه / احتمال افزایش نرخ و سهمیه بندی سوخت در سال جاری
    نوشتن نام قاتل قبل از مرگ +عکس
    افشاگری درباره ارتباط وزارت ارتباطات با تلگرام طلایی
    فروش خودروهای ۴۰ میلیونی به قیمت ۴ میلیون
    «مردان پشت جبهه» چگونه عملیات می‌کنند؟/ ترور کنید تا زمینه اعتراضات مردمی فراهم شود! +عکس
    عکس/ فرشته نجات آلمان در جام جهانی ۲۰۱۸
    عکس/ رونمایی از لیموزین جدید “تویوتا”
    حجاریان: روش فعلی انتخاب رهبری عقلانی و حقوقی نیست!/ دلسوزی نماینده تهران برای «اغتشاش و تجمعات غیر قانونی»
    شگفت‌انگیزترین اعجازهای قرآن کریم +فیلم
    تیکه سنگین جناب خان به وضعیت اقتصادی + فیلم
    ساخت کوچکترین رایانه جهان + عکس
    بستن موی شیک در خانه + تصاویر
    دلار و یورو تقلبی وارد بازار شد
    بزغاله‌ ی انسان نما + فیلم
    اقدام عجیب هواداران پرتغالی بر علیه کی روش
    معرفی توپ فوتبال و نماد بازی های جام جهانی ۲۰۱۸ + فیلم
    آموزش سس فلفل خانگیِ تند و آتیشی
    فهرست ۱۳۳۹ قلم کالای ممنوعه وارداتی
    کتابی که همه باید بخوانند
    تمامی حقوق متعلق به وبسایت خبری تحلیلی کمال مهر بوده و هرگونه کپی برداری تنها با ذکر منبع مجاز خواهد بود.
    Powerd By: Kordaki.Net